健康指导:您好,鉴于您的情况,建议您平时应注意适当的多参加些户外运动等,且平时宜注意适量的多摄入些富含钙、铁、维生素C的食物,如:柑橘、柠檬、酸枣、新鲜大枣、动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、花菜、菠菜、乳类、海带、贝壳类海产品等。