经期可以吃海带,基本不会有影响。需注意海带性寒,吃的时候最好适量添加一些性热的姜汁和蒜蓉等。月经期不要吃辛辣和生冷的东西,比如辣椒、雪糕、冷饮之类的,要注意保暖,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易消化的饭菜。