问题分析:你好师傅,一般在消耗量大于摄入量的时候,其才有体重下降的可能,或者多摄入一下富含纤维素、木质素的食物等来增加饱腹感,然后再多运动就行。
意见建议:因此目前的主食量还是有一些过量,不妨主食如馒头、米饭等再少些,适当加些高蛋白、营养丰富的食物如早餐减了主食加上些牛奶或者鸡蛋、牛肉干等,中午减了主食多吃些蔬菜与豆制品类的。
然后晚上少吃饭、再增加运动应该可以将体重控制下来。