您好,根据您的详细描述您的后交叉韧带是受伤是需要积极的采用保守治疗的。您可以根据自己的疼痛的程度适当的进行压腿拉伸韧带,但是切勿幅度和暴力用力,除了上述治疗方式,还可以采用低强度激光和超短波等的治疗,效果叠加效果会更好,谢谢