问题分析:根据你描述的情况,你的表现,是体质差,抵抗力下降,自身的防御能力不好的情况,这个与你情绪,饮食,锻炼等有关系意见建议:建议你这个情况应该是主要是进行体育锻炼,增强体质,多喝水,清淡饮食,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,少吃多餐,细嚼慢咽,不吃油腻,辛辣食物,通过锻炼,饮食逐渐调理等