你好,看了你的描述,建议你先学会自我调节.最好是多运动,尽量给自己创造舒适的环境,然自己有一个畅快的心情.还有,建议去医院看看,相信专家会给你正确的治疗方法.去新科医院看看吧,失眠科专家首推四维疗法从不同角度,缓解患者压力,在治疗抑郁症取得显著成效参考资料:www.shshimian.com