要减轻自己的压力,最好可以经常到户外跑步之类的进行调理。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象,和鬼怪无关,对身体健康也不会有什么不良影响。
通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
适量运动,但不要在睡前剧烈运动,不要熬夜,早点休息,保持睡眠充足。减轻生活压力。避免仰卧。