宝宝刚出生6天，现在吃母乳大概就吃20分

增高必吃四元素　营养均衡是长高的原则但是你一定不可放过以下四个元素哟! 　钙(补钙产品补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨.而钙是构成骨骼的重要级元素另外磷钾硫磺钠也都是骨骼中的重要成份哟! 　蛋白(蛋白补充产品蛋白补充资讯)质(蛋白质产品蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质.同时吸收好蛋白质钙才能完全吸收.此外肌肉发育也需要蛋白质呢! 　维他命维他命B2是成长促进剂而缺乏维他命D会造成骨质软化有弯腰驼背的后果维他命ABC D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作! 　纤维素(纤维素产品纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西促进养分的消化与吸收 .青少年要想让自己个子长得高一些除了经常参加体育锻炼外平时还要养成良好的生活习惯　1. 日常生活中一日三餐定时定量不要饥一顿饱一顿要劳逸结合吃好休息好. 　2. 注意饮食营养　生活中注意饮食平衡不挑食不偏食食物要多样化多谷杂粮和肉蛋鱼奶等有利于增高的食物　3. 心情舒畅精神愉快　生活中不要为一些生活琐事烦恼不已平时要保持良好的心里状态　4. 平时坐站走卧姿势要正确得当　青少年朋友平时要做到站有站样坐有坐样.不要养成低头弯腰走路趴在桌子上看书写字等不良习惯　5.睡眠要充足　只有睡得好睡得科学规律身体器官才能得到充分的休息有助于身体机能的恢复有利于人体增高　6.多晒阳光　常言道：万物生长靠太阳.青少年降成长更多离不开阳光沐浴.平时要旧能地多参加室外活动多晒太阳这样不但有利于身体降而且更有利于身体增高　7.不抽烟喝酒　烟酒对人体生长发育有百害而无一利.香烟中的有害物质多达几百种.特别是香烟中尼古丁含量高而尼古丁是致癌的物质之一.酒的主要成分是酒精酒精容易破坏骨细胞减少骨细胞的增殖使骨骼生长速度减缓　当然少量饮酒对成年人的降有一定的好处但对正在发育的青少年来说即使饮用很少量的酒也会影响到骨骼正常生长.所以说青少年朋友要想增高最好远离烟酒　矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中每晚应在十点半左右入睡因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛身体的生长发育主要是在晚上千万不要贪玩整晚上打牌打麻将上网上舞厅要知道影响晚上休息就是影响身体增高　饮食方面多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素是人体增高必须的营养成分肉类要多吃鱼类和瘦肉尽量每天喝一斤奶.生活护理：青少年如何增高-有利于长高的锻炼　悬垂法：　双手紧握单杠使身体悬空下垂下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳然后做引体向上动作.男孩每天可做10--15次.女孩每天可做2--5次.练习的要领是：引体向上时呼气慢慢下降时吸气.练习做完后要走动走动使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头将手放于胸前随后松开手指接着闻眼张口舒展眉头放松面部肌肉然后再躺在床上使背部和臂部的肌肉放松.总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松. 　在练习悬垂法一段时间后可以在此基础上进行展垂增量方法是先悬垂20秒钟然后双腿各系上5千克的沙袋再悬垂20秒钟；这之后用皮带固定在单杠上悬垂15秒钟之后穿上10千克重的铁砂背心再悬垂15秒钟.不过时间和重量不是绝对的可因人而异. 　跳跃法：　双脚跳跃用手摸树枝篮球架天花板等.10次为一组每次向上跳跃5--7秒钟每组间隔4--5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外要经常参加篮球排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右. 　牵引法：　站在20--30米高的土丘上放松加速向下跑然后俯在地板上由两个伙伴帮助一个伙伴握练习者的双手腕部另一个握练刁者的小腿下部两人同时向相反方向用力牵引躯干2--3次每次12--15分钟重复6--10次. 　这一系列的运动有助矫正短腿脊柱弯曲扁平足和O型腿等形体缺陷促使骨骼增长并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能使之达到最佳状态从而达到增高的目的.最重要的是一定要认真和坚持。

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