更年期多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有对防治贫血有较好效果的因素,还能促进铁的吸收利用。
平时饮食要规律,保证睡眠,适量的运动。