富含碳水化合物的食物,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,有利用睡眠。宜吃含卵磷脂丰富的食物:南瓜子宜吃理由:含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯、蛋白质、胡萝卜素、维生素B
1、B
2、C,南瓜子氨酸等成分。