腰间盘突出和腰肌劳损的锻炼方法

腰间盘突出的病人可以选择有氧运动的方式进行锻炼，如慢跑，骑自行车等等。不要剧烈的运动，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。

腰椎间盘膨出的治疗方案有保守治疗和手术治疗，主要以保守治疗为主。在腰椎间盘刺激腰椎管内的脊髓以及神经根的时候，会产生急性压迫症状。此时需要平躺硬板床，腰椎三维电脑牵引，微波理疗，活血化瘀治疗。

醋加鸡蛋可以治疗，醋蛋可调整与弥补人体营养状况，改善和提高新陈代谢水平，增强体质，提高抗病、免疫等防治疾病的功能。对高血压、脑血栓后遗症、气管炎、风湿痛、失眠、便秘、胃下垂、肩周炎、糖尿病等效果较显著。

小针刀治疗费用在1千元-2千元，小针刀是由金属材料做成的在形状上似针又似刀的一种针灸用具。是在古代九针中的针，锋针等基础上，结合现代医学外科用手术刀而发展形成的，是与软组织松解手术有机结合的产物，已有十多年的历史，近几年有进一步发展的趋势，并为世人所重视。

经常会出现小儿髋关节滑膜炎的病症，多数是由于幼儿髋部受到外力或者着凉导致的。在临床上，出现小儿髋关节滑膜炎后，在治疗上首先要给予局部制动，给予患侧进行皮牵引，以改善局部的血液循环，加速局部的血运，同样也能起到缓解疼痛的作用。同时，还可以少量服用非甾体抗炎镇痛药物。

半月板损伤是很常见的运动伤，一种是过于惧怕，心理压力大，疾病乱投医，没能得到适当的治疗；另一种是过于轻视，认为是最简单的扭伤，不需要接受正规的治疗，导致后期关节功能的障碍或者是长期遗留的疼痛。损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展侧位时，身体及股骨强烈的内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间。

需要10天才能消失的，具体还是由个人的病情情况决定。注意好好休息，注意个人卫生，保持良好的心态，加强营养，结合临床医生给予治疗。避免感染。不要吃辛辣刺激性的食物，可以在术后三个月下地适当的走动，进行肢体功能训练。

膝盖积水抽水是正常的治疗措施，不会有危害，要及时去骨科检查，完善膝关节磁共振检查，初步检查积液的多少。如果是一般的膝关节积液，可以局部地方抽液治疗。如果是明显的化脓性关节炎感染引起的积液，需要先进行抗感染治疗。

神经根型的颈椎病是由于神经根受到压迫导致的。神经根是由脊髓的前脚和后脚融合而成的。他在出征椎间孔后会分成四支。神经根主要是由于椎间孔的骨质增生和腰椎间盘突出，会导致神经根受压。神经根型的颈椎病，临床上通常有受手臂的麻木，颈椎的活动，受到限制，椎间孔挤压试验阳性。

腰间盘突出不可以做剧烈运动，但可以进行散步和慢跑的运动，或者保健性练习动作。保健性练习动作是指加强腰椎后的黄韧带收缩，促进突出的椎间盘回归，效果的方法是倒走，也就是做反向运动，矫正姿势，同时可以在床上进行小飞燕的动作，进行辅助训练，即头顶，双脚和双肩同时用力，腰向上弓。坚持练习，可以加强黄韧带的收缩能力，对腰间盘突出的恢复有很大帮助。