你好,根据你的症状叙述,这种情况考虑是上火,喝水少等有关。建议,首先忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物,多喝白开水,多吃绿叶蔬菜,注意休息,保暖,规律饮食,保持心情舒畅,可以口服碳酸氢钠片和三金片,慢慢改善,祝您健康。