你好,主要涉及到情绪和情感状态的波动,多半源于心理因素,所以,除了助眠类药物治疗外,可以考虑配合心理治疗以及学习自我情绪调节,通过心理治疗,可以学习如何识别与疏导自己的情绪;
促进情感表达和交流,尝试改善人际关系,加上适当的户外活动,对稳定情绪,促进睡眠都很重要。