如你总是感到身体湿热毒素引起的烦躁、喉咙嘶哑、牙龈肿痛,这与生活中的辛辣饮食、熬夜、情绪波动和压力有直接关系。需要多喝水来补充体液,多吃蔬菜水果,少吃饮食,避免情绪波动,不吃辛辣、油腻和刺激性的食物,多吃菊花、菊花、桑叶、胖大海等茶饮料,根据不同情况进行调理。