指导意见:你好,根据你描述的这些情况来看,你想减肥,这个还是要靠运动的,因为运动减肥既健康又科学,如瑜伽,跑步,游泳,跳绳,仰卧起坐俯卧撑,还要合理控制饮食,辛辣,刺激,油腻的食物不要吃,要以清淡的食物为主,一定要持之以恒,贵在坚持,这样才会达到你想要的效果。