你好,根据你所描述的情况,因为月经失血,失血主要成分,血浆蛋白、钾、铁、钙、镁丢失,因此是在来月经的时候,可以适当的补充一些具有补血、活血食物。
比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝肉、胡萝卜、苹果。在月经期间,还应补充一些有利于经水的食品。
比如羊肉、鸡肉、红枣。如果食欲差,也可以使用营养丰富,健脾开胃的中医消化的食品,比如大枣,薏仁粥。同时,应该补充新鲜的水果和蔬菜。