肩部三角肌拉伤的处理？

全部症状:感觉在左肩膀处做俯卧撑或某些肩部运动的时候，会感觉到有写疼痛。发病时间及原因:在健身房做胸部练习的时候，因为要耸肩膀。所以在做推拉的时候，可能肩部被拉伤。治疗情况:到骨科医院去挂号看了一下。医生简短地搬动了手臂从各个方向的活动。疼痛不是很明显，仅仅在将左手臂背在后面，往上提起手臂时有点疼痛。于是骨科医生判断我是肩部三角肌拉伤。（并没有去照片）。然后医生给我开了:①两盒乐天牌的复方伤痛胶囊（口服，甘肃省西峰制药有限责任公司出品）②康裕牌的治伤软膏（外用，浙江普洛康裕天然药物有限公司出品）③奇正牌青