跑步后,鼻子和喉咙不舒服,同时由于空气的原因导致的,你那个污染比较严重,导致呼吸道感染,所以会导致喉咙和鼻子不舒服,减肥还是要多运动,平时少吃热量高的食物,但是也不能盲目节食,拥有健康的生活习惯才可以,达到减肥的目的。