指导意见:你好,你现在的情况一般是因为膝关节处关节囊以及周围软组织挛缩引起的,建议注意休息,坚持膝关节处的屈伸功能锻炼,给予关节处进行推拿,针灸,使用活血化瘀的中药汤剂进行熏洗,促进血液循环,改善挛缩的情况,可以到正规医院康复科就诊,明确情况,根据你的具体情况,做出针对性的康复治疗。