多吃新鲜的水果蔬菜,多喝鸡汤,鱼汤,排骨汤,一定要适当的多活动。但是要避免三高的食物。高糖分,高热量和高脂肪的食品啊。
而且一定要避免营养成分的叠加,一般整个孕期最多见的就是缺铁和缺钙啊。所以一定多吃一些动物肝脏,动物血,瘦肉,牛肉,豆类,鱼类。
而且一定要知道晒太阳的好处。