您好:考虑你所说的情况核桃能健脑、美容,常吃核桃可以降低人体胆固醇,保护心血管。但是由于含脂肪比较高,每天吃4个左右就可以了,同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
建议您把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝,最好不要在睡觉之前服用,会引起脂肪堆积,白天任何时候都可以吃。祝您健康快乐每一天!