大便很久了，最近吃得清淡也还是拉羊屎一样，请问我该

病情分析： 你好，根据你说的情况，很有可能是便秘，便秘是指正常的排便形态改变，粪便干硬，伴有头痛、腹痛、腹胀、排便次数减少、排便不畅、食欲不佳等症状。

可能与你的饮食结构不合理、饮水不足及生活改变等情况。意见建议：建立每天正常的排便习惯，坚持下去。合理安排饮食结构，多食用粗粮、水果、蔬菜等高纤维食物，多饮水每天不少于2000ml，也要适当的加一些油脂类的食物。

要经常运动，促进肠蠕动正常。腹部按摩，由肚脐周围右下侧慢慢的向左做环形按摩，以促进降结肠内容物向下移动，并可增加腹内压，促进排便。