吃什么可以增加奶水

女性的精神状态对乳汁分泌影响极大,因此哺乳期要稳定情绪,生活规律,精神愉快,睡眠充足（每天不少于8小时）,避免过度劳累；

增加营养：乳汁来源靠母亲的营养,因此,膳食中要有充足的蛋白质,矿物质,维生素,脂肪不要过多.因乳汁中含有90％的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,骨头蔬菜汤等,有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆.若上述方法仍不能奏效,则需要到医院妇科就诊,在医生指导下对症治疗。