空腹是不适合喝牛奶或者营养快线的,这样,蛋白质不容易被吸收。早餐吃冷的或吃的太快会造成胃部不适的。起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。