什么减肥药最好最有效

科学减肥必须建立在热量摄入与消耗的动态平衡基础上，首先要加大热量消耗，也就是说每餐后可以做1小时以上有氧运动，如果不能做到，至少每天做一次，每餐不超过一两半主食，不吃任何添加了糖的食物，不吃油腻荤腥的食物。

慢跑过后有出汗么？跑完步后是否有加餐？跑步后是否放松肌肉？

水、蕃茄、苹果、辣椒、香蕉、香菇、鸡蛋、燕麦、鱼、蒟蒻、蔬菜、鸡胸肉、豆腐、低脂或脱脂牛奶、牛肉、萝卜粥，不宜把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃，绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，可能食物中毒。

平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等）豆（黄豆，豌豆，绿豆，豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。同时，应忌食辣椒，酒类，无论是啤酒还是白酒；忌食西红柿，因西红柿含有大量维生素C。而维生素C能中断黑色素的合成，从而阻止了病变处黑色素的再生。其它含有维生素C多的食物如桔子，柚子，杏，山楂，樱桃，猕猴桃，草莓，杨梅等尽量少食或不吃。白癜风这个疾病容易复发，而且大多的原因是因为患者们在生活中注意，例如在饮食上，养良好的睡眠时间，情绪多变等这些都有可能导致白癜风的再次出现，所以在生活中要保持一个好的心态。

你好，头发细软，不一定脂溢性皮炎，这个发质有一定的遗传因素，从照片上看头发，有点少，平时保证充足的睡眠，适当的口服点b族维生素片，做一下头部按摩就可以了问题不大的

眼袋是因为自己长时间不休息，造成的水汽在自己的眼睛的周围形成滞留的情况，这样的话会形成眼袋。跟自己的日常作息习惯有着非常大的关系，比如说自己晚上经常熬夜或者是晚上会喝大量的水分，这样的话都是会造成自己的眼袋的情况逐渐的加重的。需要注意的是平时的饮食上面应该是多吃一些祛湿的食物，同时晚上八点之后就不要喝水了，这样可以逐渐的改善眼袋的情况。

你好，可以的。产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。

你好，患者减肥的话是不建议吃减肥药的，会出现反弹和副作用的。建议患者通过饮食控制和加强锻炼来减肥的。控制摄入的总热量，建议多吃蔬菜，水果，粗粮，如芹菜，草莓，橙子，玉米等，尽量少吃油腻的食物，如油煎，油炸的食物。加强运动如游泳。建议患者通过饮食控制和加强锻炼来达到减肥的效果。

建议，预防治疗，祛斑。痘痘可以应用成纤维细胞生长因子，外用治疗，也叫贝复新。

我用过好多洗发水，现在就只用海飞丝和100年润发！两个按月轮换着用，还有，虽然LZ是油性头发，但还是要用护发素的！现在我的头发就很棒！