病情分析: 您好,根据您所描述的情况,睡前喝牛奶有助于睡眠,至于是否会发胖主要还是取决于个人身体体质,如担心晚上睡觉前和牛奶会发胖,您可以将牛奶改为早餐后1-2小时后喝。
意见建议:保持良好的心情,饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,饭后一小时可选择散步,注意休息和防寒保暖