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患者提问
如何快速消除运动后的肌肉酸痛
我因为参加比赛运动,弄得全身肌肉酸痛,要热身过后稍有缓解,如何快速消除运动后的肌肉酸痛?
提问时间:2020-03-10 02:56
答
医生回答
赵宇
副主任医师
三甲
齐齐哈尔中医院
中医科
缓解运动后肌肉酸痛方法有前期冷敷2营养补充训练后应在2小时内进一餐,注意适时补充碳水化合物3加强伸拉主要是在训练12小时后训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4排酸训练,后期按摩,后期热敷。
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