一般情况下绿叶的蔬菜叶酸含量都比较丰富,一般来说在确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸, 一种是食补,而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。
下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物,芦荟:含叶酸85~120(微克/100克。燕麦:含叶酸190(微克/100克。
西兰花:含叶酸120(微克/100克。