既然知道这不是一个好习惯,而且也想戒掉,先从心里拒绝,让自己有更少的空闲时间,多散步和锻炼。可以去公园散步。可以经常看书或者培养一些兴趣爱好,转移注意力。
手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的。