指导意见:你你好你说的这种情况一般减肥最重要的有两点∶一是要控制饮食,要低盐低脂饮食,尤其晚上不要吃或者少吃主食,多吃蔬菜水果,二是要加强体育锻炼,尤其要坚持锻炼,慢跑或者跳舞,仰卧起坐俯卧撑等,坚持锻炼控制饮食最有效!