速看 高三学生健脑补脑日常菜谱或食品.
病情分析：
一是食物多样,谷类为主；
二是多吃水果,蔬菜和薯类食物；
三是经常适量地吃鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油；
四是常吃奶,豆类及其制品；
五是体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量；
六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生,不腐烂的食物.
备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃水果一定要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会,不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适,腹泻等病症,影响考生的备考状态.在饮食选择上应本着高糖,高蛋白,低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入.可以熬些绿豆糖水,银耳莲子羹等既美味可口,又营养丰富,清凉祛暑的食物.另外要多吃豆,奶制品,有色蔬菜,新鲜水果等富含维生素C的食品,增强自身的免疫力.维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力,分析力.
适可而止,不要滥用保健品
建议考生在备考期间多吃一些清淡,易消化的食物,同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品,保健品.他建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收,不适应的话,还会导致腹泻,过敏,感冒上火等病症,与家长的意图适得其反.如果确需服用,要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。
