补钙要同时服维生素D和晒太阳,有利于钙质吸收。服用钙剂要低脂肪饮食,以免脂肪使钙剂皂化,影响吸收。服用得当,普通的葡萄糖酸钙就可以发挥作用。
饮食中虾皮,海带,麻酱,豆浆和牛奶都是含钙丰富的食材,可以适当经常摄入。服钙剂补钙不宜过量,以免体内沉积形成结石。