轻度抑郁症如何自我治疗？

焦虑症通常是无法自愈的。患者出现焦虑症的症状时可以求助心理咨询师，进行专业的心理干预。也可以在医生的指导下服用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物进行治疗。平时可以找个安静的环境，做一组深慢呼吸，有助于缓解焦虑。

刻板行为的特征，具体详情如下。 首先有的患者会重复做捶胸、拍手、转圈、舔墙等动作。另外还可能会出现每天在固定的时间和地方进行同一件事情，并且定时上床睡觉，使用同样的被子以及枕头，入睡时必须将一个手帕盖住眼睛，每天吃同样的饭菜，上学要走固定的路线，不能接受改变等现象。当有刻板行为时，建议在医生的指导下进行治疗。

抑郁症焦虑症的症状，具体详情如下。 首先会出现脑力变化、记忆力下降、注意力不集中、讲话速度变慢、言语变少等脑力下降的表现。其次还会出现心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、气短、恶心、反酸、头晕、头痛、食欲下降、睡眠障碍等植物神经功能紊乱的表现。另外通常会情绪低落、高兴不起来、郁郁寡欢、闷闷不乐、很难愉快。 当有抑郁症焦虑症时，建议在医生的指导下进行治疗。

抑郁症一般服药多久才能好，需要根据患者的具体情况来决定。 通常抗抑郁药物的治疗对抑郁心境及伴随的焦虑和躯体症状，都有治疗效果，所以建议患者一定要严格遵医嘱用药，可以帮助缓解症状。如果是在急性期使用抗抑郁药物，一般在2～4周开始起效，当症状缓解后会进入巩固期，这时需要持续治疗至少4～6个月。而维持期治疗的时间至少要2～3年。 当患有抑郁症时，建议在医生的指导下进行治疗。

控制不住自己的情绪易怒易烦躁，可能与抑郁、焦虑、躁狂症等精神心理方面的疾病有关，容易出现情绪波动比较大的表现。除此之外，一些身体上的疾病，比如甲亢、心脑血管疾病、颅脑占位等，也有可能导致上述症状的出现。建议患者及时就医，在医生的帮助下查明原因并治疗，以免耽误病情。

草酸艾司西酞普兰片用于治疗抑郁症，副作用常见恐慌、失眠、过度兴奋、口干便秘、困倦乏力、胃肠不适等。并且停药时会出现停药症状，如头晕、感觉障碍、激越和焦虑、恶心呕吐、震颤、意识模糊等。需要注意的是，对草酸艾司西酞普兰或任一辅料过敏者需禁用。 由于用药具有专业性，草酸艾司西酞普兰片需在医生的指导下服用，不可私自乱用药物，以免出现不良反应。

焦虑症痊愈的征兆主要有以下几个方面： 1.患者不再无明显诱因出现头晕、胸闷、气短、出汗等症状。 2.可以安心以及集中注意力的做某一件事情，紧张不安以及思虑过度的症状会逐渐的缓解。 3.小动作明显减少，肌肉紧张、僵硬等躯体不适等症状消失。 4.情绪比较平和，心情也比较轻松，睡眠状况变好。

双相障碍并没有明确的等级分级。双向障碍的表现具有很大程度上的差异，轻者可以是异常的情绪反应，重者则可以成为一种严重的复发性甚至慢性致残性精神障碍。如果患者需要对精神残疾进行评级，还需联系当地相关机构，明确审核标准，才能对双相情感障碍的患者进行准确的评级。

想提高注意力集中精力可以建立良好的生活节奏，这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础。还要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己手中需要的事情。也要保持均衡饮食，吃的清淡健康，注意力也就更容易集中。

谷维素可以调节身体神经系统，可用于自主神经功能失调的治疗，只是对改善焦虑症症状有一定的辅助作用，所以每晚吃2片谷维素并不能治疗焦虑症。对于焦虑症患者，需要遵医嘱应用抗焦虑的药物进行治疗，比如枸橼酸坦度螺酮片、阿普唑仑片等。建议焦虑症患者及时就医进行治疗，不可私自乱用药物，以免产生不良反应。