根据你提供的情况,考虑是腰肌劳损引起的症状,与长时间的不活动有关系,及时的对症治疗,可以改善症状的。,首先需要注意劳逸结合,需要配合适当的体育运动,可以做腰部的按摩推拿的调理,局部热敷可以有效的改善症状,贴关节止痛膏 天和追风膏治疗 祝你健康。