产后妈妈总是有一个身体的恢复时期,因为产后妈妈身体比较虚弱。所以在坐月子期间,妈妈的营养吸收必须充足,这样才能更好的恢复身体。
多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入;多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤;主食量要增加;多吃蔬菜和水果。
宝宝如果是纯母乳喂养,可以少量的为一些白水,根据宝宝的月龄适当的添加辅食。