根据你对于情况的描述来看,失眠是由于精神压力过大或者长期精神紧张,而导致的。在这样的情况下可以采取舒缓自己的情绪压力,放松心情,放平心态的方式来进行调整,褪黑速是一种保健品,并非是药品,所以没有办法说明是真的有效,还是说没有效果