您好,在准备怀孕阶段,均衡饮食、服用含标准推荐量的叶酸片或一种含有400微克叶酸的孕期维生素,对你和宝宝都是很有好处的指导意见瓜子含有丰富的钙磷蛋白质.对胎儿很有好处.所以可以吃的,但是不要吃的太多,既然准备要宝宝了建议饮食需要均衡,要加强营养,可以多吃些蛋白质量高的食物(谷类,豆类的蛋白质含量都高),多吃水果(苹果,梨,香蕉都是不错的选择但是山楂桂圆不能多吃),多吃乳制品保证钙的摄入,适当吃些动物性食物(鸡鸭的内脏,鸡蛋,鱼等可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐)等.总之饮食要注意均衡营养即可!为将来有个健康的宝宝做好准备!希望我的回答能够帮助到你,祝您早生贵子!