您好!您的情况可能是腰肌劳损,中医认为腰为肾之府,所以,您还需要注意房事是否频繁了。建议你到医院针灸科就诊,可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法配合中药来治疗。
自己买云南白药喷雾剂之类的帮助活血止痛。建议睡硬板床,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,使腰肌得到放松。