你好,要注意合理饮食,多吃水果与蔬菜,多喝水,自己不能生气,晚上不能熬夜,每天吃一个苹果,每天适当锻炼身体,多参加一些有意义的活动,不建议喝酒,不能手淫,建议到正规中医院内分泌科进行检查以及治疗,祝你健康快乐每一天!