健康指导:你好,如果是想让脚步变白的话自己可以穿上袜子,慢慢的脚部不在接受阳光的时候就会变白了,但是牛奶的效果可能不是很好,所以自己还是需要多注意一下的会比较好,平时多吃一些新鲜的蔬菜和富含高蛋白的食物会比较好的,祝您健康。