多吃促进排便的食物,就是富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,多饮水,每天注意饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。
这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。良好的情绪心理因素导致便秘的原理,建立良好的排便习惯建议每天固定排便时间,一般选择早晨起床后,此时肠道处于重新调整规律的时期,有助于排便。