指导意见:你好,根据你提供的情况,要多吃水果与蔬菜,多喝水,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,少吃零食,每天适当锻炼身体,一定要保证大便正常,少吃麻辣烫以及米线一类食物,每天吃一个苹果或者建议你到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理,祝你健康快乐每一天!