平时多做提肛运动了一有效的缓解肛萎,提肛就是有规律的提收肛门,一提一松就是提肛运动,肛萎是一种肛门持续收缩的状态,可能是由于肛门感染引起的痉挛状态,也可以使用药物来缓解,注意多喝开水,多吃新鲜水果蔬菜,保持大便通畅,都可以起到的缓解肛门痉挛。