问题分析:首先你拍片是查的CT还是MRI?你这个好像有疼痛感什么意思,只是感觉有东西顶着你吗?如果只是你说的顶着的感觉,没有其他不适,不必如此担心,每天晚上可以平躺于硬板床上,腰下垫枕,高度要比你的腰部和床之间的距离高3-4cm(垫到你感觉有点向前拱起的感觉还不难受就可以了)毛巾折起来太小了没什么作用。
现在可以适度活动,但要避免受伤。可以锻炼腰背部肌肉的力量意见建议:适度练功,增强腰部肌肉力量,可以腰下垫枕,不必太担心。