胫后肌抗阻力训练其实通俗的讲就是肌肉拉伸的锻炼,先可以用手帮助活动踝关节,逐步把脚向上扳,稍有松弛后可以站在床旁逐步加大下蹲的幅度,最后患脚在前作弓箭步,使小腿与脚的角度达到90度甚至更小以利于行走。
这是个逐渐的过程,每一锻炼都有点轻微疼痛为宜但也不能力量过大,不能过于求成。希望对你有帮助,祝早日康复!