问题分析:根据你没事的情况,你这个情况,不当是晚上需要控制饮食,平时仍然需要合理饮食,进行体育锻炼,达到减肥的目的意见建议:建议你这个情况,应该是检查进行体育锻炼,每天运动,快步走,打乒乓球,太极拳等,注意饮食的情况,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,控制总量,控制高热量食物的摄入等