一般饭后半小时内不宜运动,一运动会减少胃部的血流量而造成胃负担增加,久而久了会引起胃病和消化不良,半小时到45分钟后开始有氧运动,前十分钟肌体中糖分消耗较多,后十分钟血液中的糖分开始补充到肌肉中而引起血糖降低,一般以运动30分钟为宜,运动毕即测血糖是浪费试纸,再休息半小时后血糖便会回到正常水平,到那时也差不多饭后二小时了。