补血的食材有很多,胡萝卜里面有非常多的维生素B、C,而且里面还有一种特殊的营养学-胡萝卜素,胡萝卜素对人体补血有很大的帮助,你可以用胡萝卜与排骨一起煮汤,是很好的补血养料。
不过很多人不喜欢吃胡萝卜,建议将胡萝卜榨汁喝,可以将里面加入其他蔬菜或者蜂蜜提升口感,贫血的人可以多食的食材还有菠菜、黑芝麻、发菜、海带等。
平时可以在休闲时刻多次红枣有助于补血。