你好,预防颈椎退行性病变,首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律,定时做广播体操或是跑步、游泳等,可以每天做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,使颈椎周围的肌肉都参与到运动中。