医生回答
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首先千万不要担心睡前不必过于焦虑心态放平和另外良好的生活习惯与科学的作息时间从根本上解决睡眠失眠问题!1晚上10：00--11：00睡觉早晨6：00--7：00起床或睡到自然醒.2白天不睡午睡.3多活动能步行就不坐车不座电梯.4下午5：00--7：00运动45分钟左右运动要出汗心跳加快才有效.5中午也可以适量运动其他时间多活动.6晚饭不吃辛辣刺激的事物在下午5：00--7：30吃饭.7晚饭后尽量不喝水睡前上个厕所.8睡前两小时内不学习不上网不工作让大脑放松.9睡觉时卧室光线要旧能暗.10睡觉时别盖太多了凉快比闷热更容易睡觉.11睡觉的环境要安静.12睡觉时不要思考问题可以想想一副美丽的风景或者平静的大海等.1.看是否肾虚肾虚都会导致的；
2.平时买点安神补脑液饮；我自己是开药店的几年来我什么药都试过了也是一个多年的失眠患者而且很顽固.前些日子有朋友介绍我用安神助眠贴贴在身上就可以了.我的个人资料及百度空间有介绍最主要是不吃药因是药三分毒。
首先千万不要担心睡前不必过于焦虑心态放平和另外良好的生活习惯与科学的作息时间从根本上解决睡眠失眠问题!1晚上10：00--11：00睡觉早晨6：00--7：00起床或睡到自然醒.2白天不睡午睡.3多活动能步行就不坐车不座电梯.4下午5：00--7：00运动45分钟左右运动要出汗心跳加快才有效.5中午也可以适量运动其他时间多活动.6晚饭不吃辛辣刺激的事物在下午5：00--7：30吃饭.7晚饭后尽量不喝水睡前上个厕所.8睡前两小时内不学习不上网不工作让大脑放松.9睡觉时卧室光线要旧能暗.10睡觉时别盖太多了凉快比闷热更容易睡觉.11睡觉的环境要安静.12睡觉时不要思考问题可以想想一副美丽的风景或者平静的大海等.1.看是否肾虚肾虚都会导致的；
2.平时买点安神补脑液饮；我自己是开药店的几年来我什么药都试过了也是一个多年的失眠患者而且很顽固.前些日子有朋友介绍我用安神助眠贴贴在身上就可以了.我的个人资料及百度空间有介绍最主要是不吃药因是药三分毒
